Mam 178 CM wzrostu i ważę 63 kg , wiem troche mało.. , al emnie pasuję.
Otóż na brzuchu mam zaległy tłuszyczk , który się osadził po dawnych latach.. , tzn nie jest to duży tłuszcz , ale taki , że nie widac pod nic mięśni brzucha , które cwiczę cwiczeniami : Abs 8 minute -3x na dzien abs 2 minute - 5x na dzień no i oczywiscie a6w.
Biegam także na bierzni juz prawie 2 tygodnie interwałami tzn
1 minute 5km/h , następna minuta 13km/h -(13km/h - max na bierzni prędkosc ...) biegam tak 25 min dziennie (bo tyle jest wskazane w maxie)
Podkreślam , że nie chce schudnąc , tylko zrzucic ten brzuszek.
I jeszcze jedno cwicze takze na siłowni codziennie , tylko w niedziele nie cwicze.
Biorę również Białko - nie chce mi sie pisac jakie , bo mam na dole , a nie chce mi sie isc..
I zakładam także na siebie taki worek , który wzmaga pocenie się podczas treningu , ale sęk w tym , że nie widzę za bardzo efektów ... tzn ten zaległy tłuszyczk , choc nie duży , ale nie chce spasc -.- , a ja juz go nie chce miec ;(
I dlatego chce się Was zapytac , po jakim czasie moge spalic ten tluszyczk , a to gdzies tak z 4 cm...
i ewentualnie co radzicie , tzn cos co wspomagaloby go zrzucenie..
( mam diete tzn taką , że je 5x dziennie , pije duzo wody i jest samą zdrowa żywnosc , zero ziemniakow itp...)
a tak nawiasem , jakie cwiczenia moge stosowac na ewidentne powiekszenie miesni klatki piersiowej. Bo też cięzko to idzie..
Z góry dziękuję za odpowiedzi , gdyż jest to dla mnie bardzo ważne :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 63
Wzrost: 178
Cel treningowy: Spalenie tłuszczu z brzucha
Staż treningowy na słowni: około pół roku.
Uprawiane inne sporty: siatkówka od czasu do czasu.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dostęp do sztangi , szangielek , ławeczki , bierznia.
Dieta: Tzn , nie umiem jej określic , polega na jedzeniu zdrowych posiłkow i spozywac je 5x dziennie.
Oczywiscie ograniczam weglowodany.
Przeciwskaznania medyczne: Nie mam.
Zażywane suplementy: Białko
i Życzę Wam równiez smacznego jajka , i mokrego Śmingusa Dyngusa ;)
Zmieniony przez - Saviox w dniu 2009-04-12 14:05:26
Aby osiągnąc zaplanowany cel , trzeba się niezle wypocic.