Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
508
Witam. Mam pytanie. Czemu należy przy wyciskaniu sztangi płasko na klatę odchylać w bok ramiona/łokcie jak się wyciska? Jaką to robi różnicę? Jak bardzo trzeba odchylać te łokcie w bok? Trochę czy jak najszerzej jak się da? Ja nie odchylałem do tej pory tylko normalnie łapałem i wyciskałem. I jeszcze jedno pytanie. Przy wyciskaniu i opuszczaniu sztangi trzeba odchylać w bok czy tylko przy wyciskaniu?
Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-04-12 18:31:21
Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-04-12 18:32:29
Zmieniony przez - sosek18 w dniu 2009-04-12 19:04:16
Szacuny
3
Napisanych postów
411
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6136
"Ja nie odchylałem do tej pory tylko normalnie łapałem i wyciskałem"
jak łapiesz i normalnie wyciskasz to też chyba odchylasz nie?? ale wg. mnie to chyba normalna rzecz. zależy w jaki sposów wyciskasz szeroko czy na wysokość barków
Szacuny
1
Napisanych postów
138
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1967
Jesli chcesz angazowac miesnie klatki cwiczysz szerokim chwytem (tak aby rasmiona z przedramionami po opuszczeniu sztangi tworzyly kat prosty) a lokcie prowadzisz daleko od ciala, jesli cwiczysz waskim chwytem a lokcie prowadzisz przy ciele, bardziej angazujesz triceps.
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
508
"A łokcie prowadzisz daleko od ciała"
tzn? Trzeba je odchylać na bok czy jak? Mnie się wydaję, że nic nie trzeba odchylać przy średnim uchwycie, ramiona z przedramionami same się już ustawiają automatycznie. Się łapie i nic już nie trzeba robić oprócz wyciskania :P
Szacuny
5
Napisanych postów
885
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16409
Nie patrz na łokcie! DAJ IM SPOKÓJ! Najlepiej chwytaj sztange szeroko ( a nawet bardzo ) i opuszczaj do dolnej klatki/górnego brzucha sztange. Łokcie pójda pod kątem 45* do tułowia. Najzdrowiej dla łokci i stawu barkowego i najefektywniej. Pamiętaj o spięciu łopatek ( i mostku jeśli chcesz ćwiczyć WL w miare wyczynowo ).
Olej łokcie. Czasem im wężej łokcie idą tym mocniej pracuje klata a słabiej triceps. A miało być na odwrót, prawda?;p Ale mniejsza z tym.
pozdro
Szacuny
5
Napisanych postów
820
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11401
Sosek18 jak leżysz na ławeczce i wyciskasz, to patrząc na Ciebie z góry ramiona powinny znajdować się dokładnie pod sztangą, tak żeby sztanga "zakrywała" je.
Aha i opuszczasz sztangę około 1 cm nad linię sutków.
Pamiętaj o odpowiednim uchwycie sztangi, głowa zawsze leży na ławce, a ławki dotykasz dupą igórną częścia pleców, czyli mostek.
no jak co to pytaj śmiało!
pozrdo
Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-04-12 22:56:20
"Hope deferred makes the heart sick
but a desire fulfilled is a tree of life"