Jest to mój drugi post i chciałbym uzyskać od was informacje na temat diety której nie posiadam bo do tej pory jadłem to co potrzebne. Bardzo byłbym wdzięczny za pomoc w ułożeniu diety dla mnie. Cel masa/siła waga 74kg, wzrost 168cm, wiek 17 lat, zapotrzebowanie kaloryczne 3302 kcal.
Z góry dziękuję za pomoc oczywiście za pomoc się odwdzięczę.
kuflik92
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 74
Wzrost: 168
Obwód klatki: nie wiem
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: nie wiem
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, co drugi dzień siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, 3 razy w tygodniu
Odżywianie: jem, ciemne pieczywo, ryż, makaron, słodycze mało, owoce, warzywa, pierś z kurczaka
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna, carbo, białko, aminokwasy, aakg
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem
Stosowane wcześniej diety: brak