Interesuje się siłownią od 6 miesięcy. mam 21 lat.
wzrost 190cm
waga 85kg
jestem w sumie dobrze zbudowany, ale...
kiepsko mi idzie z odzywianiem a bardzo duzo trenuje, biegam 2x dziennie po w sumie okolo 5km. Przeczytalem gdzieś ze im wiecej sie biega to miesnie sie spalają..
Chodzi o to ze chce miec muskularna budowe ciała, duzą klate, łapy, jednoczesnie ladny kaloryfer, codzinnie robie brzuszki...
mysle ze przy takim systemie treningowym powinienm cos wziasc, jakies bialko, weglowodany, witaminy od A do Z.
jestem kompletnie nie kumaty w tych sprawach, Proszę o Pomoc w wyborze.
Cwiczę ns silce 3x w tyg, 2x w tyg kraf maga i 1/2x dziennie bieganie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 85
Wzrost: 190
Cel treningowy: rzeźba + duza klata
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: sztuki walki od 3 lat
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: cienka ;/ proszę o rade.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak