Wiek : 19
Waga : 84
Wzrost : 184
Obwód klatki : brak centymetra w domu
Obwód ramienia : brak centymetra w domu
Obwód talii : brak centymetra w domu
Obwód uda : brak centymetra w domu
Obwód łydki : brak centymetra w domu
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory, bo wisi(zawsze zimą odnotowywałem wzrost ilości tłuszczu, ale w wakacje zawsze ubywało - tym razem jest tego więcej)
Aktywność w ciągu dnia : droga z domu do szkoły - od 10 do 15 minut
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kiedyś taekwon-do, dzisiaj nic
Odżywianie : normalne - schabowy z ziemniakami, czasem frytki - zresztą tak jak każdy inny śmiertelnik
Cel : pozbycie się oponki i wiszących cycków
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : uważam, że dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : treningi codziennie po 16 do 19
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej unikać, ale jak mus to mus
Stosowane wcześniej diety : nigdy wcześniej
Co, gdzie i jak poprawić ?
Przewidywany trening to bieganie i jazda na rowerze przez 1h 4 - 5 razy w tygodniu (wtorek, środa, piątek, sobota i niedziela) oraz 2 razy w tygodniu HIIT (poniedziałek i czwartek) - wbieganie pod górkę 15 sek (max speed), zbieganie 45 sek i tak 7 powtórzeń.
Zmieniony przez - ramzinsky w dniu 2009-04-20 13:49:05