Szacuny
0
Napisanych postów
119
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
681
Czesc.MOj problem polega na tym ze gora ewidentnie odstaje od dolu, nogi mam juz praktycznie zrobione(jestem szczuply 192cm 82 kg)i nie chce by rosly dalej,chce sie skupic na gorze i nie wiem co robić bo czutałem ze trzeba robic nogi by byly ogulnie lepsze przyrosty, lecz nie chce by przyrastaly nogi, więc czy nie robienie nóg na trenigu jest odpowiednim wyjsciem z tej sytylacjii(duzo chodze wiec jakis ruch na noig jest).Wiem że musze przymasowac tylko jak zrobic by przyamsowac w gore a nogi zostawic.o mnie
wzrost 192 waga 82 ekto
dieta jest
staż z 4 miechy
Trening
wszystkie partie na jednym 3 razy w tyg
klata wyciskanie 8*4(2 razy w tyg), rozpiety 2*6,skos gorny raz w tyg 8*4
plecy 8*4 wisła, sćiągnaie za głowe do szyi 8*4
barki, za głowy 8*4 ,podciaganie wzdluz ciala 8*4
bic sztanga modlitewnik 8*4 ,hantle młotkiem modlitewnik 8*4,
w staniu podnoszenie sztangi 8*4
triceps wyciskanie zza gowy leżac(*2),siedząc 8*4
nogi tylko przysiad z hantalmi 1*6
Szacuny
1
Napisanych postów
363
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8584
Niećwiczenie nóg to nie jest wyjście...
Ćwicz normalnie wszystkie partie, a z czasem wszystko się wyrówna nawet jeśli teraz nogi będą szybko rosły to i tak z czasem zwolnią, a wtedy pozostałe partie je dogonią - taka moja rada.
Szacuny
1
Napisanych postów
65
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4617
Jeśli chcesz zeby Ci jak najmniej rosly to wogole nie trenuj nog, ale po pewnym czasie zauwazysz sam ze jednak to byla zla decyzja, sam kiedys nie trenowalem plecow i teraz widze ze to byl blad i mam co nadganiac. A jak chcesz trenowac nogi i miec minimalny przyrost to trening na rzezbe.
Szacuny
0
Napisanych postów
111
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2135
Nogi to podstawa ! Smiesza mnie koksiki ktore na plazy w wakacje napinaja torsy a nozki jak u dziewczynki ...
Ja nie cwiczylem nog 3miesiace i nie byl to dobry wybor wiekszosc sily daja nogi , pozatym przy glupim wyciskaniu klatki piersiowej bardzo pomagaja nie wspominajac o innych cwiczeniach .