I posiłek- 7.00 po bieganiu
-jogurt naturalny-200g
-mleko 2%-100g
-twaróg chudy-100g
-rodzynki-30g
II posiłek-10.00
-pierś z indyka gotowana-100g
-warzywa świerze (ogórek marchewka , por, rzodkiewka)-450g
III posiłek- 13.00
-jabłko-150g
-ser gouda -100 g
-ogórek 100g
IV posiłek 15.00- przedtreningowy
-indyk gotowany-100g
-ryż biały -150g
-orzechy brazylijskie 20g
V posiłek potrenigowy 18.30
-dorsz wędzony- 150g
-ryż biały 100g
VI posiłek 20.30
-twaróg chudy -150g
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21 lat
Waga: 88 kg
Wzrost: 180 cm
Obwód klatki: 112 cm
Obwód ramienia: 40cm
Obwód talii: 95
Obwód uda: brak
Obwód łydki: 46
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 %
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jogging
Odżywianie: Wcześniej jadłem dużo ... bardzo dużo , prócz tuńczyka w sosiem własnym wszystko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Jogging 5 razy w tygodniu
Siłownia 4 razy w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo speed extreme
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Brak