aktualna waga to 107
cel redukcja, fatu 30 wiec suchej masy okolo 80kg
bialko 2g/kg ww dalem na 1g reszta tluszcze
b/160g ww/80g tl/150g
zapotrzebowanie okolo 2300kcal
silownia 5x tyg 5xcardio 40 min po treningach
10.00
2cale jaja 3 bialka
owsianka 40g
garsc orzechow
11.30
shake biako 30g
12.00
trening i cardio
2.00
shake bialko 30g
2.30
piers kuraka 150g,
ryz brazowy 50g
warzywa 150g
5.00
piers kuraka 150g
ryz brazowy 50g
warzywa 150g
7.00
2 cale jaja
3 bialka
pomidor
9.00
twarog chudy 300g
12.00
shake bialko 30g
bialko/200g
ww/90g
tl/dostarczane za pomoca oliwy i tranu
na jakim poziomie trzymac ww przy redukcji, czy 1g/kg wystarcza
od 3 miechow nic sie w pasie nie zmniejsza
waga tez taka sama
z gory dziekuje
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 107
Wzrost: 180
Obwód klatki: 116
Obwód ramienia: 46
Obwód talii: 103
Obwód uda: 63
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 30
Aktywność w ciągu dnia: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5xtyg
Odżywianie: -
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: -
..SiZe MaTTeRs..