http://kulturystyka.bajo.pl/2887,koktajle,dla,kulturystow.html
oraz
http://www.*****************/forum_kulturystyczne/koktajl_proteinowy.html
chciałbym żebyście coś napisali mi na temat tego koktajlu
Koktajl 2 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje).
Składniki:
- 1 banan lub jabłko
- 250g mleka
- 200g jogurtu naturalnego
- 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem)
- 1 łyżeczka miodu (15g)
- 2 łyżki płatków owsianych (30g)
- 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g)
Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu.
Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - 65 g
Węglowodany - 99,5 g
Tłuszcz - 8,5 g
Kalorie - 660 kcal
czy to prawda o tych wartościach odżywczych? W programie "dziennik posiłków vitalmax" wyszły inne dane które podaje poniżej:
białko: 37g
tłuszcze: 8g
węglowodany: 139
wartość odżywcza: 785kcal.
albo co o tych koktajlach sądzicie:
Koktajl 5 (idealny po treningu jak też jako zastępnik posiłku).
Składniki:
- 1 szklanka jogurtu owocowego
- 2 banany
- 2 całe jajka
- 2 szklanki mleka
- 2 łyżeczki stołowe cukru
Wszystko należy dokładnie zmiksować.
Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - 25 g
Węglowodany - 60 g
Tłuszcz - 8 g
Kalorie - 330 kcal
Jest ich jeszcze dużo. Na tych stronach, ale zastanawiam się, i dlatego założyłem ten post. Czy jest sens je stosować? Dzięki pozdrawiam