Witajcie ! Jestem tu nowy i chcę poprosić o radę dotyczącą treningu :) Na siłownie jestem jeszcze zdecydowanie za młody - 14 lat. Ułożyłem sobie własny mini trening, według mnie niezły dla dorastającego chłopaka + basen raz w tygodniu
Dodaje zdjęcia mojego zerowo umieśnionego ciała :) Ćwiczę już 2 tyg. :)
Kilka informacji :
Wiek : 14 lat (dopiero od 2 tygodni)
Waga : ... ok. 60-70kg (?)
Wzrost : 1.7m
Przeciwskazania : Bardzo słaba astma, której prawie wcale nie odczuwam. Nie biorę leków. Alergia również mi nie dokucza :)
Niewielka skolioza.
Bez napięcia mięśni :
http://img398.imageshack.us/my.php?image=20090501126.jpg
http://img26.imageshack.us/my.php?image=20090501127.jpg
Napięcie mięśni ud :
http://img26.imageshack.us/my.php?image=20090501128.jpg
Napięcie wszystkich mięśni :
http://img18.imageshack.us/my.php?image=20090501129.jpg
Mój plan treningowy ?
Rozgrzewka taka sama jak w treningu dla początkujących bez sprzętu :) Ćwiczenia podobne. 30 przysiadów, 10 pompek, zabawa z hantlami (poprawna pisownia?) + 6 weidera.
Rozciąganie podobne.
ćwiczenie bicepsu itd. - 10-15 powtórzeń, 3-4 serie :)
Dla mnie te ćwiczenia są bardzo ok. W tym wieku nie mogę iść jeszcze na siłownię, szczególnie przy mojej skoliozie.
Cały trening zajmuje mi 15 minut. Robię go codziennie.
Czy może przynieść jakieś efekty w możliwie krótkim czasie (6 miesięcy) ? Pozdrawiam !
Zmieniony przez - sesese w dniu 2009-05-01 14:00:16
Zmieniony przez - sesese w dniu 2009-05-01 14:02:35
Zmieniony przez - sesese w dniu 2009-05-01 14:02:58