Na forum jest duzo na temat diet i treningow , ale nie wiem jak to sie ma w praktyce . Czy mogl by mi ktos pomoc w utworzeniu diety i ulozeniu planu treningowego?
Chodze na siłownie 5 razy tygodniowo po ok 2 godziny .
Moim celem jest pozbycie sie tluszczu i ogolna poprawa sylwetki , nie chce budowac zbytnio miesni .
Narazie cwicze na stepperze ok 1,5 godziny a reszte na trening silowy .
Jakie cwiczenia sa nieodpowiednie dla mnie z wzgledu na wiek , czego nie powininienem robic i jak moglbym poprawic moj wzrost bo slyszalem o cwiczeniach stymulujacych wzrost .
Dziękuja za pomoc ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16 lat
Waga: 88kg
Wzrost: 172cm
Cel treningowy: .
Staż treningowy na słowni: 1 msc
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nie zazywam