Wzrost 190
Masa 77
Od 10 dni biorę mono, jem 1-3 porcje Monster Mass, chodzę na siłownię 4 x w tygodniu ,trening typowo na masę.
I posiłek - 100g płatków owsianych + 2 jaja + łyżka stołowa oleju lnianego
II posiłek - (nie mam pojęcia ile to gramów) 4,5 kromek chleba razowego, wieloziarnistego + 100g twarogu
III posiłek - 20 dkg mięsa mielonego + 20 dkg ryżu białego lub 25dkg makaronu dwujajecznego + łyżka oleju lnianego
IV posiłek - tutaj prosiłbym o jakieś propozycje, zazwyczaj jadam 4 jajka (w różnej formie) lub puszkę tuńczyka
V posiłek przed snem - 100g twarogu
Wypijam około 4,5 litra wody dziennie nie licząc tego co w posiłkach.
Przez te 10 dni stosowania mono moja dieta była tylko nieco uboższa, zazwyczaj 4 i 5 posiłek zlewał mi się w jeden, we wtorki i piątkui jestem zmuszony chodzić na siłownię około 19-20 , po przyjęciu moster mass (z wodą) i zjedzeniu posiłku nie mam zazwyczaj mocy żeby zjeść ten twaróg przed snem.
No i efektów brak.
Przybyło mi ok. 2,5 wody co normalne po krecie i to wszystko. Nie jestem w stanie dodać już żadnego posiłku, może to być jakieś dwa banany + jogurt pitny jak jestem na zajęciach, ale mój żołądek już jest chyba rozciągnięty na granicy jego możliwości poza tym codziennie mam zajęcia w innych godzinach , na siłownie chodzę w każdy dzień tygodnia o innej porze (czwartki 8 rano, niedziela 10.30 , wtorki i piątki ok. 19-20), jak widzicie ciężko wstawić tu jeszcze jakiś sensowny.
Kreatyne stosuje po przebudzeniu i bezpośrednio po treningach.
Raz w tygodniu gram w koszykówkę.
Zmieniony przez - Findeczek w dniu 2009-05-04 16:27:44
"Nie będzie ta k**** jadła przy blacie! Niech żre w kiblu!"