Suplementy:
Venom 1 tabletka po snidaniu
Cla nature best 3x dziennie po 1 capsie
Thermo speed 1caps 30 min przed treningiem
Aakg 2capsy przed treningiem 2 po treningu, Arginina Activlab 2capsy przed treningiem, 2 capsy po treningu
Bcaa Xtra 10g przed treningiem
Glutamina 5g po treningu 5-10g przed snem
Witaminy
Po treningu WPC
Zapotrzebowanie
ogolne 2400kcal
190g białka = 760kcal
20g wegli = 80kcal
170g tłuszczy = 1530kcal
Dieta:
I Posiłek
Białko WPC 40g/b 50g orzechów 30g t
II Posiłek
5 jaj całych + 50g goudy 42g/b 35g/t
III Posiłek
Karkówka 250g 30g/b 42g/t
Warzywa
IV Posiłek
Białko WPC +
50g sera żółtego 50g/b 20g/t
IV Posiłek
Karkówka 250g 30g/b 42g/t
Warzywa
Omega przed snem 1000mg
Pierwszy raz mam do czynienia z dieta CKD dlatego mogłem palnąć trochę gaf
Liczę na wyrozumiałość :)
Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 94
Wzrost: 182
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: 40 po przebudzeniu
Obwód talii: 96
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 41-42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, czasem basen
Odżywianie: jem wszystko co potrzebne, nie jestem wybredny
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak przeciwskazan
Stan zdrowia: brak przeciwskazan
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 5 razy w tygodniu, po treningu od razu aeroby 4 razy w tygodniu na razie po 35min tętno 125-135
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys fat burner
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: zbilansowana
Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-05-04 21:39:30
zuo