Jako, że jestem tu nowy to prosiłbym o wyczerpujące odpowiedzi, mianowicie mam takie pytanie, zbliża się lato i te sprawy, chciałbym trochę nabrać 'rzeźby', czyli:
1. Spalić trochę brzucha, jestem raczej szczupły, chodzi o uwydatnienie mięśni, których bagatela nie ma tak wiele ;)
2. Nabrać choć trochę wyglądu klatce piersiowej, to jest mój słaby punkt
3. Wypracować sobie biceps+triceps, to mój drugi słaby punkt
Powtarzam, chodzi o to, żeby te mięśnie uwydatnić, bez wstydu ściągnąć koszulkę w gorący dzień ;)
Na pewno odesłalibyście mnie do specjalistycznych stron z treningami, jednak mam pewne 'wymagania' tzn. siłownia raczej odpada. Myślę, że mnie zrozumiecie, że samemu ciężko zacząć chodzić. Nie wiem czy byłaby mi potrzebna specjalna dieta. Wolałbym zacząć coś robić w domu, z tym, że mój dostępny sprzęt to tylko para hantli... muszę jeszcze dodać, że ćwiczenia powinny być dobrane tak, żebym nadto nie nadwyrężał kręgosłupa, miałem jakiś czas temu wypadnięty dysk i do tej pory potrafi o sobie przypomnieć :/ Mimo wszystko mam nadzieję, że da radę coś wymyślić, w końcu są tu na pewno osoby doświadczone w tych sprawach :) Także z góry dzięki, czekam na odpowiedzi.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: ~72
Wzrost: ~180
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Ochrona kręgosłupa
Zażywane suplementy: Brak