Wiek: 17
Wzrost: 182
Waga: 76kg
Staż : 3 miesiące
Dieta: jest
A: klata,barki,triceps
Wyciskanie sztangi skos 3s
Wyciskanie sztangielek płaska 3s
Rozpiętki 2d
Wyciskanie sztangi zza karku 3s
Unoszenie bokiem 2s
Dipsy 4s
B:nogi,plecy,biceps
Przysiad 4s
RDL 3s
Prostowanie nóg 3s
+łydki
Podciąganie na drążku podchwyt 3s
MC 3s
Wiosłowanie podchwytem 3s
Uginanie sztangą/hantlami 4s
Plan na 3dni
Zmieniony przez - klawiter w dniu 2009-05-05 12:26:10