1)od razu po siłce jeden większy banan
2) 30-40 min po tym 100g ryżu + 150g tuńczyka (sos wylałem) (swoją drogą dzisiaj odkryłem pyszne jedzonko) !!! właśnie 100g ryżu + tuńczyk w sosie własnym + kawałek kostki rosołowej dla smaku. Wszystko wymieszać i cieszyć się cudownym smakiem :) Coś pysznego :) polecam wszystkim.
to dobry posiłek potreningowy?