Mam 15lat waze 57kg a mierze 173cm. Chcialbym sie poradzic jakie odzywki dokupic do tej diety moze bialko wpc80 łowickie a moze aminokwasy lub garnier mct olimpu?
B-131
T-75
W-351
Śniadanie 7;30
-omlet z 3 jaj
-platki owsiane 70g
-łyzka oliwy z oliwek
- jabłko/pomarancza/mandarynka
Śniadanie II 10;00
-łyżka oliwy z oliwek
-piers z kurczaka (w piatki ryba)
-marchewka
Obiad 14:00
- zupa /pomidorowa/marchewkowa
-woreczek kaszy jeczmiennej
- piers z kurczaka (w piatki ryba)
- łyżka oliwy z oliwek
Posiłek przed treningowy 16;30
-woreczek kaszy jeczmiennej
-piers z kurczaka
-jabłko
-łyzka oliwy z oliwek
Bezpośrednio po treningu:
-banan
-i jakas odzywka ale niewiem jaka;/
Podwieczorek 18;30
-ryz biały/ woreczek kaszy jeczmiennej
-piers z kurczaka
Kolacja: 21;30
- 80g sera białego + kawa inka
-lyzka oliwy z oliwek