Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
713
a mogę ustalić rozkład w sposób:
dni treningowe: B 2g/1kg T 1g/1kg W reszta
dni nietreningowe: B 2g/1kg T 2g/1kg W reszta
byłoby ok ?
I jaki plan treningowy zastosować ? Interesuje mnie trening ALRI (P/RR/S)
https://www.sfd.pl/P/RR/S-t313650-s1.html Jednak trwa 8 tygodni i nie wiem czy wytrzymam do 20 lipca regularnie ćwiczyć :) Ewentualnie jakiś tradycyjny split ? Bo FBW już mi się "przejadło" i chcę spróbować jakichś nowych bodźców
Szacuny
1
Napisanych postów
187
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3581
Na masie ważne żebyś nie jadł mniej niż zapotrzebowanie i te 2 gramy białka na kilogram - białko w każdym posiłku tłuszcze w prawie każdym (okołotreningowe odpadają)
Na pewno masa jest u Ciebie priorytetem, ale to głównie dietą się osiąga, same ćwiczenia mają tylko pobudzać mięśnie do wzrostu.