Mam pytanie co do mojej diety. Ważę 67 kg, przy wzroście 182. Nie wiem czy masować, czy stać w miejscu z wagą... Dlatego też proszę was o pomoc. Dam też zdjęcie swojej postury :)
Ćwiczę praktycznie codziennie: Poniedziałki, środy, piątki FBW, po treningu skakanka 10minut + 40 minut rowerek, wtorki i czwartki rano bieg 40minut/pływanie godzina. Sobota również basen. 5 dni w tygodniu ABSII.
Dieta wygląda mniej więcej tak:
B:150g(zwierzęcego), T:60g, W: 305g, Kcal: 2400
8.00
Omlet - 2 całe jajka, 1 białko z jajka, 20g orzechów, 70g płatków owsianych, 100g jogurt grecki, troche mleka i wody
10.30
100g chleb pełnoziarnisty, 130g tuńczyka, pomidor olbrzym (albo plasterek szynki i serka light)
13.00 (przedtreningowy)
100g ryżu brązowego, 150g kuraka smażony na teflonie bez tłuszczu, warzywa (300g)
15.00 (po FBW, przed aerobami)
Banan 120g
16.00
50g makaron pełnoziarnisty, 150g kurczaka gotowanego, warzywa (300g)
19.00
100g kurczaka gotowanego i warzywa
21.00
150g serka wiejskiego, twaróg chudy 50g
10 ml oliwy z oliwek
Teraz zdjęcia przekoksa
Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-05-08 12:50:19