Mój Plan treningowy

Chodzi mi różne uwagi na temat treningu i kolejność wykonywania ćwiczeń.
Mam program i wykonuje narazie 3 obwody, 3 razy w tygodniu.
Oto mój program i kolejność, w jakiej dotychczas wykonywałem ćwiczenia:
1.Brzuski
2.Pompki na przyżądzie.
3.Podciąganie hantli.
4.Uginanie przedramienia.
5.Pompki w podporze tyłem.
6.Uginanie nadgarstków.
Oraz biegam 2-3 razów w tygodniu.
Oto mój przyżąd do pompek




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 76

Wzrost: 186

Cel treningowy: ogólna sprawność i dobra sylwtka

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle-4kg
1 hantla-5-10kg
2 przyrządy do pompek

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

słabo przyjacielu bez pleców i nóg