Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
137
Witam, mam takie pytanie. Nie ćwiczyłem już jakieś 4 miesiące na siłowni. Zamierzam wrócić i tak sobie myśle waże 77 kg i mam 180 cm, czy żeby w miare zrobić ładną sylwetkę ((nie chce być żadnym kulturystom) wystarczy mi 3-4 kg masy i potem trening na rzeźbe ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 77
Wzrost: 179
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: Biegam 3 x w tygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Chodze na siłownie, w domu hantla 3 kg i rower stacjonarny
Dieta: Przy zapotrzebowaniu 2800 kcal, będzie dieta 3100 kcal
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Clenburexin (kończe), a potem nic