wzrost: 194cm
wiek: 18lat
I posiłek 6:30 :
płatki owsiane + mleko + rodzynki ( cały talerz )
trzy jajka + 2 kromki chleba razowego
II posiłek 10:00 :
6 kromek chleba razowego + ser biały + miód
III posiłek 13:30:
Obiad szkolny ( II danie + zupa )
Kefir
IV posiłek 15:30:
ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty + warzywa/fix + kurczak/tuńczyk
TRENING 17:00
V posiłek 19:00:
4 kromki chleba razowego + serek wiejski/jakaś_ryba
VI posiłek:
1/4 kostki sera białego, lub serek wiejski
Wiem że ta dieta zostawia dużo do życzenia, ponieważ nie obliczyłem nic... Ale tylko na taką mogę sobie pozwolić. Co wy na to?