MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Co ty k***a wiesz o spamowaniu???
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Co ty k***a wiesz o spamowaniu???
3 serie Mc na początek, 10-55kg, 8-71kg 6-85kg....
potem 3 serie wyciskania głową w dół, 15 x 50, 12 x 55, 6 x 71
potem 3 serie podciągania podchwytem z 9 kg obciążenia, 8, 6, 5
potem 2 razy ćwiczenie zottmana po 10 powtórzeń,
i na koniec na łydki dwie serie na maxa..
Wypiłem w miedzyczasie 1.5 wody , po treningu troche ww, i ostrowia..
Może być taki trening???
Co ty k***a wiesz o spamowaniu???
Brzuch mozesz jeszcze dac na koniec sesji lub w nietreningowe
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Co ty k***a wiesz o spamowaniu???
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Co ty k***a wiesz o spamowaniu???
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]