moje zapotrzebowanie kaloryczne żebym robił masę wynosi 3000kcal + 1000 bo chcę robić masę
ćwiczę od stycznia br. do tej pory ćwiczyłem splitem i trochę mi to dało w sumie więcej w siłę niż w masę
i moje pytanie polega na tym:
czy jak staram się jeść dużo białka,węglowodanów i tłuszczy
a nie mam diety i jak bym wypełniał braki tego żywienia odżywką o nazwie MEGABOL Gainer 737 bo taka wpadła mi w oko przybrał bym na masie??
mam szybką przemianę materii a bardzo zależy mi na masie ;/
pomóżcie proszę...
z góry dzięki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 65,5
Wzrost: 182
Cel treningowy: MASA MASA MASA!
Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam siłownie tzw domową
ławka regulowana gryfy hantle drążek
Dieta: napisałem wyżej
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: własnie chcę :D
Dziś większy niż wczoraj, jutro większy niż dziś.