1-4 meta
1-14 boldek
1-8 enan
8,9 hcg
9-16 prop
10-17 win wszelkie proponowane aluzje prosze tutaj
https://www.sfd.pl/bold_enan_wino_meta_-t496144.html
Wracajac do tematu cykl ma byc na sucha mase i chcial bym zdrukowac sie konretniej w ostatnich tygodniach , do tej pory moja dieta wygladala tak
posilek 1 200g twrogu 100g platek owsianych 50gorzechow wloskich i migdalow 2 banany
posilek 2 po treningowy 2500g piersi z kury 100g ryzu wazywa robone na paze marchewka brokuly kalafior
posilek 3 i 4 takie same jak 2
posilek 5 100g platek owsianych 50g migdalow 25 orzechow wloskich 3 cale jaja 4 bialka
posilek 6 200g twarogu i miarka izolatu bialka , teraz zmienilem na 100g twrogu puszka tunczyka wazywa i oliwa z oliwek
wegli nie dam rady wiecej , nie ma mi kto smacznie gotowac , wiecej nie wcisne juz , jedynie ziemniakow mogl bym jesc wiecej ale z tego co mi wiadomo niewskazane , na wiekszei ilosci mnie zalewalo , nie wiem cyz to przez wegle czy bialko bo jadlem dodatkowo jakies 100g izolatu dziennie , moja grupa krwi A z tego co wyczytalem najlepiej by bylo jak bym zostal wegeterianinem wiem ze twarogu za duzo ale to jedyna alternatywa na szybki smaczny posilek latwy do zjedenia