Ten pierwszy post pisałem z komórki, czyli pare błędów jest. Tutaj prawidłowy (chyba) post :
Staż na siłowni : 6 miesiąc. ( brzuch : półtora roku )
Wiek : 15 lat
Dieta : jest, od października 08'
Cel : fajna, atletyczna sylwetka ;) ( sylwetka V )
Przez pół roku robiłem splita, teraz czas chyba zmienić trochę trening. Ćwicze fbw by Georgu dwoma metodami ( A / B ).
Poniedziałek - ABS ( po treningu 3 łyżki stołowe System Protein 80 + 60 ml wody) -> Siłownia ( FBW wersja A ) ( po treningu 3 łyżki stołowe System Protein 80 + 60 ml wody
Wtorek - interwały -> ABS ( po treningu 3 łyżki stołowe System Protein 80 + 60 ml wody
Środa - Siłownia ( FBW wersja B ) ( po treningu 6 łyżek stołowych System Protein 80 + 100 ml wody
Czwartek - interwały -> ABS ( po treningu 3 łyżki stołowe System Protein 80 + 60 ml wody
Piątek - ABS ( po treningu 3 łyżki stołowe System Protein 80 + 60 ml wody -> Siłownia ( FBW Wersja A ) ( po treningu 3 łyżki stołowe System Protein 80 + 60 ml wody
Weekend - > gra w piłkę nożną ( ok. 1,5 h )
[ ogólnie regeneracja mięśni od siłki ;) ]
- sobota ( na noc 3 łyżki stołowe System Protein 80 + 60 ml wody )
- niedziela ( na noc 3 łyżki stołowe System Protein 80 + 60 ml wody )
oprócz pytania w ankiecie, mam jeszcze jedno - czy to białko nie pójdzie mi w
tłuszcz na brzuchu ? To mnie właśnie ciekawi. Bo wiem, że jak się nie ćwiczy to brzuch rośnie ale ja ćwicze + biegam + sport.. Jbc mogę odstawić to białko jeśli nie jest wskazane w moim wieku lub nie da efektów. ;]
jak byście mogli to napiszcie czy jest ok, czy źle. zmiany lub pochwały treningu mile widziane :)
Zmieniony przez - Bligger w dniu 2009-05-12 16:17:38