Jestem Tutaj nowy. Na początek chciałbym powiedziec "dzień dobry"
Skoro już sie przywitałem to przejde do sedna sprawy.
Trenuje sobie od około 2,5 miesiąca, dokładnie tyle też niepale papierosów. Staram sie cwiczyć na wytrzymałość ale że tak powiem moja wiedza w temacie niejest zastraszająco wielka. Moim celem niejest rzeźba czy masa, raczej wytrzymałóść i siła z racji planów na przyszłość.
Z suplementów to stosuke kreatyne, aktualnie przerwa po miesiącu stosowania, także czekam na przesyłke z cellpump'em 450g 2x. Również się zastanawiam nad jakimś białkiem, tylko niemam jeszcze pojęcia jakim.
Jeśli ktoś mógłby mi pomóc w jakiś sposób to byłbym bardzo wdzięczny, fajnie by tez było w przypadku uzyskania przezemnie jakiegos planu treningowego (aktualnie jest to ćwiczenie bardziej rekreacyjne niż konkretne).
Za wszelką pomoc będe wdzięczny.
Pozdro. Troooper
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 77
Wzrost: 180
Cel treningowy: wytrzymałość
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: rower, trecking
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak
Dieta: staram sie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: kreatyna,