chodze na silownie prawie codziennie (z wyjatkiem soboty-pracuje do poznego wieczora)
zaczynam od godzinki aerobow, pozniej z pol godziny zajec siloych (czasem jest to 50 min 40 min to zalezy)
dla rozluznienia mykam tez na basen na jakies pol godzinki (plywam glownie na plecach lub pod woda) zwykle odwiedzam tez steam room (nie przepadam za sauna) i moje pytanie brzmi:
na jak dlugo z jakimi przerwami i kiedy powinnam isc do steam roomu ? czytalam troche na ten temat i doszlam do wniosku ze najlepiej po aerobach i po cwiczeniach silowych a przed basenem, ale moze ktos jest bardziej doswiadczony i moglby mi jakos poradzic?
dzieki
mala wiola. i tyle.