Ćwiczyłem rok temu trochę, kompletna amatorszczyzna, brak diety (choć to jest nie możliwe w moim przypadku), brak treningu, ćwiczyłem kiedy miałem ochotę.
Miesiąc temu postanowiłem, że zacznę znowu ćwiczyć i tak już miesiąc ćwiczę sobie, póki co taka rozgrzewka.
Czy mógł by mi ktoś ułożyć trening na masę?
Sprzęt jaki posiadam to:
sztanga, sztangielki, sztanga łamana, ławeczka, modlitewnik, drążek
Niestety diety nie dam rady utrzymać, bo pracuje od 7 rano do 17.
Info o mnie:
Wzrost: 189
Waga: 78
Z góry dziękuję za ułożenie treningu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 78
Wzrost: 189
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: Rok
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, sztanga łamana, ławeczka, modlitewnik, drążek
Dieta: Z dietą jest ciężko, od 7 do 17 w pracy.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak