A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie sztangą 5 x 5
-pompki tyłem 3 x max
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-sztanga prosta 5 x 5
+ brzuch/przedramię
chcę po każdym treningu wykonywac brzuch ale poprostu nie mam pomysłu co msylicie o tym
Uginanie nóg w zwisie 3s + ciezar 10-15
Allachy 3s 10-12
Opady na boki z hantlą 3s 10-12
Dzień w którym powiemy że zrobiliśmy wszystko. Będzie pierwszym dniem naszej klęski.