Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1081
Sorry za pomyłke to była moja stara dieta .... i poprawilem ja w Wordzie i sie nie zapisalo, wiec o to ona poprawiona jeszcze raz prosze o sprawdzenie :
Śniadanie 7:00
Ryż brązowy
Wołowina (tatar)
Brokuły
Oliwa z oliwek
Omega-3
Witaminy
II śniadanie 10:30
Szynka z indyka
Chleb razowy
Pomidor
oliwa z oliwek
Omega-3
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Po treningu nie dawaj orzechów włoskich oraz makreli. Są to źródła tłuszczu, którego po treningu należy unikać. Makrele zastąp piersią z kurczaka, a orzechy daj do np do II śniadania. Do posiłku po treningu dodaj źródło węglowodanów. W II śniadaniu zamień szynkę z indyka na coś mniej przetworzonego.
Obcięcie 500kcal to też przesada. 300kcal to powinno być max!
Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-16 12:20:41