Brzuch robie zawsze pomiędzy ćwiczeniami.
P.S nie piszcie że lepiej np. klata z bicem albo z tricem.
Ułożyłem taki trening, gdyż ostatnie moje treningi wyglądały tak
klata-bic
barki-nogi
plecy-tric
i
klata--tric
barki-nogi
plecy-bic
A chcę troche urozmaicenia ;]
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
197
1.PŁEĆ : M
2 .WIEK: 18
3 .WAGA: 67
4.WZROST: 177
5 .WYMIARY:
-Biceps: 40
-Klata: ...
-Udo: ...
-Talia: ...
6 .STAZ NA SILOWNI: 2lata+
7.CEL TRENINGOWY : siła, masa
8.UPRAWIANE INNE SPORTY : w-f;p po za tym nic
9.DOSTĘP DO SPRZĘTU full osprzęt:
10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Szczupły...cięzko przytyć...a jak już przytyje to mi wszystko w brzuch idzie;p
12 .WYNIKI SILOWE;
-Klata: 110
-Przysiad: nigdy maksa nie sprawdzałem
-Martwy ciąg: 140
13. CZY MASZ DIETĘ; [jaką, jak oceniasz jej skuteczność]? nie
14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie
15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : aktualnie nie....
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
197
No to tak.
Cwicze brzuch między przerwami, gdyż nie mam dużo czasu na trening. A brzuch trzeba robić.
Że niby trenuje od tak? NIE... a błąd... diete mam...ale chodziło mi że nie widać efektów.
A co do treningu wolał bym 3 dniowy. Jestem dojezdny jeżeli chodzi o siłownie, do tego szkoła itp.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
w 45 minut można się zmieścić z dobtym treningiem
proponuje -aby to było na 'luzie" 4 dni tren- chyba, ze faktycznie nie besdziesz mogl z przyczyn niezaleznych od siebie[tzw. sila wyzsza]; zaznaczam, ze nie ma[nie powinno] to nic wspolnego z Twoją wolą
a tak calkiem serie to taki podzial bym proponowal;
klatka z bicepsem[tricepsem]
nogi z brzuchem
barki z tricepsem[bicepsem]
plecy z przedramionami
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid