BMI = koło 25
płeć - wbrew temu co wzrost moglby sugerowac jednak facet
typ budowy - endo-ekto, czyt. latwo sie zalewam tluszczem, ciezko mi zdobywac miesnie.
1. Owsiane 50g + 4 jaja kurze całe
2. owsiane 50g + 200g kurczaka + 15g oliwy
3. owsiane 50g + 200g kurczaka + 15 g oliwy w nt / 100g owsiane+200g kurczaka w dt
4. 3 całe jaja kurze
5. kurczak 200g
w skrócie:
3.6g białka, 1.5g tłuszczy, 2.3g węgli
ilość białka taka jaka jest mi służy, próbowałem obniżyć i zaliczałem spadki mięsa + zalewałem się.
warzywami sie brzydze i pojem je tydzien max, potem zaczynam miec odruchy wymiotne przy kazdej probie :D wciaz szukam warzywa, ktore by mi smakowalo. witaminy suplementuje z tabletek. mam w dupie swoje zdrowie, oceniajcie pod katem osiagniecia mojego celu, a nie zdrowotnym.
"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "