1.PŁEĆ : Male
2 .WIEK: 18
3 .WAGA: 80
4.WZROST: 184
5 .WYMIARY:
-Biceps: 38
-Klata: nie mierzylem
-Udo: nie mierzylem ale od 9 lat trenuje pilke wiec nogi mocne
-Talia: nie mierzylem
6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata (to moj pierwszy cykl na kreatynie)
7.CEL TRENINGOWY : masa
8.UPRAWIANE INNE SPORTY :piłka nożna, siatkówka, paintball
9.DOSTĘP DO SPRZĘTU full osprzęt siłownia
10 .POZIOM BF% bd
11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik (szczuplu, ale nie za chudy)
12 .WYNIKI SILOWE;
-Klata: bd - moze to dziwne ale przez ten czas nie sprawdzalem sie ile wycisne ;)
-Przysiad: bd
-Martwy ciąg: bd
13. CZY MASZ DIETĘ; nie bede rozpisywal poniewaz raz jem pieri z kurczaka a raz jakis zamiennik, ale dieta dobra jest
14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie ma
15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : Shock Therapy, Mass Cycle, Ultimate Nutrition Whey Prostar Protein, lglutamine treca, witaminy olimpu
A wiec tak, moj trening wyglada nastepujaca
PON:
-klatka
-triceps
SR:
-biceps
-plecy
PT:
-barki
-nogi
i chcialbym zamienic na taki układ
PON:
-klatka
-plery
WT:
-biceps
-triceps
CZW:
-baraki
-nogi
SOB:
-biceps
-triceps
czyli tylko zmieni sie polaczenie poszczegolnych partii miesniowych danego dnia + bicek i tricek beda trenowane dwa razy w tygodniu.
I tutaj rodzi sie moje pytanie, czy to dobre polaczenia?
Czy męczyć bicka i tricka 2x w tyg? Czy moze nie rzucac sie odrazu na gleboka wode i czekac spokojnie z wynikami? Dobrze wogole zmieniac trening w trakcie cyklu (nie chodzi mi o pojedyncze cwiczenia tylko caly plan treningowy)
dzieki za pomoc
pozdrawiam
Marek.