- Nie na temat ....
- NIE kolejny temat plan na mase pisany przez poczatkujacych
- trochę nie na temat ale to chyba Was zainteresuje
- Drazek - temat nie jest w stylu chce sie podciagnac itp. :-)
- [b]pompki na poreczach - temat nie dotyczy planu treningowego :-)[/b]
- już nie mam słów na temat swojego wyglądu czy można oszukać genetykę????
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźZmieniony przez - hprx w dniu 2009-05-18 14:42:29
"Walczę do końca i nigdy się nie poddaje"
zwiekszasz obciązenia z treningu na trening- zaczynając oczywiście od nizszego pulapu- i gdy dojdziesz do momentu gdy "nie wyrobisz" to znowu zaniżasz i znów pomału zaczynasz wspinaczkę
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-18 17:46:19
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
tutaj;
https://www.sfd.pl/***_SPIS_TRESCI_***-t301411.html
lub eksperyment Pumy o redukcji- nie pamietam cyferki; chyba 4.[poszukaj]
aha... co do twojego pytania, prośby o wyjasnienie to wyjasniam;
mechanizm tego zabiegu jest dość prosty- gdy dojdziesz do gamnicy w ktorej osiągniesz brak porogresu z obciązeniem- 1-2 treningi bez postepow- to zmniejszasz obciązenie i planowo dokladasz z kazdym treningiem
np;
wykonujesz wyciskanie w poziomie w 8-miu powt.- towj max. na tej ilości powt. to 100kg- gdy dojdziesz juz i nie przełamiesz tej bariery to zniżasz obciążenie- np. do 60%- czyli 60kg. i nadal z 8-ma powt. wykonujesz serie tym onciązeniem, na nastepnym treningu zwiększasz o 5kg.[5% licząc od 100 itd- aż znowu dojdziesz do poprzednich i wtedy masz szanse na postęp- 105 x 8, czy 110 x 8.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-19 17:45:45
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
przeciez nie będe rozpisywał Ci obciążen na pół roku- przeczytaj uważnie jeszcze raz co napisalem
w normalnym "trybie" treningowym nie zmniejszasz lecz zwiekszasz obciązenia- zarowno na pojedynczej sesji tren. jak i na koljnych.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Przychodzi taki moment, ze nie da się dołożyć obciążęnia, więc wtedy radykalnie zmniejszasz o 40% i znowu co trening dokładasz o parę kg i wtedy jest szansa, ze przełamiesz bariere wcześniejszego maxa.