Jest to lekki trening który chce stosować 2 lub 3 razy w tygodniu,ponieważ gram w siatkówke 2 lub 3 razy w tygodniu.
Za każde korekty będę wdzięczny.
Oto trening:
ćwiczenia na wyskok trening lekki(2-3 razy w tygodniu).
I
1.Przysiady (2 * 25)
2.Wznoszenie łydek(2 * 20)
3.Przysiad bułgarski(2 * 15)
4.Wstępowanie(2 * 30)
II
1.Przysiady wykroczne(2 *25)
2.Skoki na jednej nodze(2 * 30)
3.Skoki na łydkach(2 * 20)
4.Skoki z głębokiego przysiadu(2 * 15)
III
1.Bieg długodystansowy(3 km)
2.Skakanie na skakance(dowolna ilość)
3.Jazda na rowerze(10 km)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 60
Wzrost: 177
Cel treningowy: wyskok
Staż treningowy na słowni: nie mam dostepu
Uprawiane inne sporty: Koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki
Dieta: nie stosuje
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: nie zażywam
only Volleyball