Dieta jest na mase, waze 89 kg.
I posilekok. 10
twaróg chudy 150g.
oliwa z oliwek 10g
warzywa
2 kromki pieczywa razowego
II posilek-przed treningowyok. 12
jogurt 200g.
płatki owsiane 100g.
rodzynki
TRENING 12.30-14.30
III posilek-po treningowyok. 15
ryż 200g.
pierś z kurczaka 200g.
warzywa
IV posilekok. 18
3 kromki pieczywa razowego z wędliną
orzechy/nasiona słonecznika 20g
warzywa
V posilekok 21
twaróg chudy 150g.
warzywa
VI posilekok 1 w nocy
twaróg chudy/ tuńczyk 150g
pozdrawiam
Zmieniony przez - jakubus w dniu 2009-05-19 23:33:38