jakie jest najlepiej robic przerwy pomiedzy seriami przy trenningow barkow ??
jakie jest najlepiej robic przerwy pomiedzy seriami przy trenningow barkow ??
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
1. unoszenie ra,opn bokiem ze sztangielkami 4x 15-20
2. wyciskanie zza karku sztangi albo sztangielek 3x8-12
3.uoszenie ramion w opadzie tulowia 4x15-20
4. podciaganie sztangi wzdloz tulowia 4x10-12
No pain - no gain
potem unoszenie stojąc 3-4*10-12, max. do 15
unoszenie w opadzie -jw.
ew. pomiedzy mozesz dodac jeszcze ćw. na przednie aktony- jesli masz slabiej rozwiniete- np. unoszenie sztangielki do przodu[jednorącz] 2-3 *jw.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater