intensywniejszy trening zwalnia procentowo spalanie tłuszczu?

witam pisze na forum bo przeglądając strony o spalaniu zbędnego tłuszczyku natrafiłem na przedziwny artykuł w którym pod sam koniec napisano wyraźnie ze czym intensywniejszy trening na siłowni tym wolniejsze spalanie tłuszczu nie rozumiem z tego już nic ktoś by mógł mi pomoc to zrozumieć a oto końcówka tego artykuły o którym pisze:



Jeśli trenujesz z obciążeniem, twój szczytowy moment spalania tłuszczu będzie właściwie przypadał po treningu; jeśli wykonujesz ćwiczenia aerobowe o małej lub średniej intensywności, najlepszy
moment spalania tłuszczu ma miejsce głównie w trakcie ćwiczeń oraz tuż po nich. Pamiętaj, że im większa jest intensywność twojego treningu, tym mniejszy procentowy udział ilości spalanego tłuszczu. Dlatego ćwiczenia o niskiej i średniej intensywności, trwające co najmniej 30-40 minut tradycyjnie były zalecane jako najlepszy sposób maksymalnego spalania tłuszczu

a tu www z której przeczytałem ten artykuł

[http://www.twojadieta.info/artykul/Spalacze_tluszczu]

na koniec dodam ze właśnie trenuje intensywniej chcąc się pozbyć zbędnego tłuszczyku trenuje 4 razy w tygodniu i moje treningi wyglądają w ten sposób ze przy każdym treningu staram się te 16 serii przynajmniej wykonać po najmniej 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu i odstępami po 30sekund miedzy seriami czy taki trening mi pomorze czy pogorszy sprawę?

z góry dzięki za każda rade POZDRAWIAM

Artykuł skupia się na tym co się dzieje podczas wykonywania treningu,
jednak ważniejszy jest cały rezultat i w taki sposób o informacje z tego artykułu zachowaj, by ostrzegać innych, którzy się na to natną.

Co do treningu, to najlepszy jest trening siłowy ze względu na to iż podnosi metabolizm, rozwija tkankę mięśniową, podnosi zapotrzebowanie kaloryczne a poprzez między innymi to wpływa pozytywnie na redukcję tkanki tłuszczowej.

Treningi aerobowe czy interwałowe również są odpowiednie, jednak nie dają one takiego bodźca do wzrostu tkanki mięśniowej jak trening oporowy, więc z tego względu wypadają gorzej. Trening interwałowy trwa krócej od treningu aerobowego, jednak po nim spalanie kwasów tłuszczowych zauważane jest nawet do 24g. Natomiast po treningu aerobowym spalanie kwasów tłuszczowych szybko spada.

Najlepiej jest zrobić połączenie różnych rodzajów treningów np. Siłowy+aerobowy jeśli kondycja jest słaba a później siłowy+interwałowy.