---------------------------------------------------------------
tzn chcialbym nabrac zarys miesni bo mase mam czyuli wyrzeźbic klate. bralem monohydrat... nie potrzebnie ? diete mam na poziomie z przewaga wegli. stosowalem przez 6 msc ten sam plan : 3 dniowy : pon klata (4 serie) + triceps ( 3 serie) , wt biceps (4 serie) + plecy ( 3 serie) , pt barki (5 serii) + nogi ( 4 serie)
_______________________________ --------------------------------
Płeć : mezczyzna
Wiek : 17
Waga : 105
Wzrost : 195
Cel treningowy : zarys miescni, lub wyrzeźbinie ich
Staż treningowy na siłowni : 6-7 msc
Uprawiane inne sporty : pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (100kg obciaenia) , hankle , gryf prosty lamany
Dieta : lekko profesionalna jak mozna to tak ujac
Przeciwskazania medyczne : brak zdrowy jestem
Zażywane suplementy : jestem po cyklu z kreatyna (vitalmax monohydrat 500g)
____________Płeć : mezczyzna
Wiek : 17
Waga : 105
Wzrost : 195
Cel treningowy : zarys miescni, lub wyrzeźbinie ich
Staż treningowy na siłowni : 6-7 msc
Uprawiane inne sporty : pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (100kg obciaenia) , hankle , gryf prosty lamany
Dieta : lekko profesionalna jak mozna to tak ujac
Przeciwskazania medyczne : brak zdrowy jestem
Zażywane suplementy : jestem po cyklu z kreatyna (vitalmax monohydrat 500g)
_______________________________
___________________
--------------------------