Sniadanie : godzina 5:00
Płatki kukurydziane
2 sniadanie (w pracy ) godzina 9:00
Jogurt
Banan
Chleb z wędliną i serem
Obiad ( godzina miedzy 14-15)
Kasza z gulaszem lub
Ryż z gulaszem lub
Makaron + Surówka warzywna
Podwieczorek (godzina ok. 18) po treningu
Jajka na twardo
Banan
Baton snikers
Garść rodzynek
Kolacja (godzina ok. 21)
Tuńczyk
Chleb z twarogiem
Oliwa z oliwek
Mleko czekoladowe