Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 60
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: powrót po roku cwiczen, przerwa trwala rok
Uprawiane inne sporty: rower- czy przez to nie ubywa mi masy?
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet
Dieta: probuje cos ulozyc :)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: za wczesnie na to :)
klata: płaska 3s
plecy: martwy 3s
barki: wznosy na stojaco 3s
nogi: przysiady 3s
bic: sztanga łamana 2s
tric: z za glowy 2s
Mam pytanie- To co wypisalem mam robic 3 razy w tygodniu? Czy to w poniedzialek a w srode juz inne cwiczenia?
Zmieniony przez - alfaromeo w dniu 2009-05-24 20:24:49