Szacuny
0
Napisanych postów
48
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
780
Pomozcie mi zaawansowani zrobic plan treningowy w tygodniu w tym ze w 2 dni w tyg mam basen i w te dni nie cwicze.chodzi mi o trening typu .
Pon: Basen
Wt:klata,brzuch
Sr:Basen
Czw:biceps,motyle
Pt:nogi,barki
sob:biceps
Niedz:klata
Cos w tym stylu bym potrzebował,chce po prostu wiedziec po jakim cwiczeniu na drugi dzien moge inne, to jest tylko taki przyklad, niechodzi mi o serie ani o powtorzenia.
z Gory dziekuje za pomoc
Szacuny
8
Napisanych postów
252
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2254
ja pamiętam że jak zaczynałem ćwiczyć to robiłem tylko klate..
nie miałem pojęcia o treningu więc dawałem codziennie 25 serii po 20 powtórzeń
po miesiącu takich ćwiczeń zrobiłem 2 tyg. przerwy a po przerwie wycisnąłem 20kg więcej
damy rade... jak Bob budowniczy da radę to my też :D