Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
86
Witam, mam 22 lata i chciałem troche zaktualizować swój wygląd :) mam dość mało aktywny styl życia i chciałem to zmienić. Chodziłem i szukałem po forum różnych planów treningowych i diet ale jest tego tyle że nie mam pojęcia od czego zacząć,jedni piszą tak, drudzy inaczej. Jedyne co wiem to żeby zacząć ACT dla początkującego :) a ja mam jedynie ławkę, sztangielki i sztangę. A interesuje mnie troche wyrobienie wyglądu mięśni. Chyba jakiś trening na rzeźbę z odrobiną biegania i jazdy na rowerze myślałem, ale nie mam bladego pojęcia o diecie, a bez tego podobno d..pa zbita :/ Proszę Was o pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 90
Wzrost: 182
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztangielki, szatnga
Szacuny
22
Napisanych postów
1690
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23356
Staż treningowy na słowni : 0 wiec co chcesz rzeźbic?? moze redukcja... dieta nie w tym dziale, zacznij act, jak chcesz schudnac to areoby i dieta na - ,
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
86
dzieki za pomoc, czytałem już te 10 wskazówek, jak mówiłem, przeszedłem to forum wzdłuż i wszerz i znalazłem dużo pomocnych rzeczy ale nie wiem co się z czym je jakto mówią :) tak myślałem właśnie o ACT a potem nie wiem, jedni mowią ze FBW lepszy a drudzy że niby trening SPLI, co do diety muszę poukładać ale też mimo tych wszystkich rzeczy nie mam za dużego pojęcia, ale zoabcze. A co ewentualnie po ACT mógłbym zacząć?