1. Poprawa wydolności, wytrzymałości
2. Rozbudowa klatki dolnej i środkowej.
3. Redukcja tkanki tłuszczowej.
W czasie dnia nie mam czasu na trening - dopiero o 20.00. Opiszą co i jak robię a wy poprawcie ewentualne błędy.
A więc po kolei:
- rozgrzewka i rozciąganie - 10 min.
- Trening klatki piersiowej - typowy siłowy - 10 min.
- Trening FBW - 50 min.
- 10 minut interwały - masakra :(
- Takie krótkie, końcowe rozciąganie - 5 min
- W czasie takiego treningu wypijam 1,5l wody
- Zaraz po treningu szamię codziennie dwa śledzie - białko
- Plusz multiwitamina 2x
- Prysznic - na zmianę ciepła woda, zimna woda.
- Potem, przed snem jakieś min. 0,5l wody.
Co o tym sądzicie? Szczerze mówiąc to zauważam jeden dosyć poważny błąd - za późne jedzenie. Tylko, że kurde wcześniej nie mam czasu. Ewentualnie mogę jeść przed trenem ale to nie jest good rozwiązanie ponieważ zjadając 2 śledzie jestem nażarty "po korek". Czekam na odpowiedzi. Pozdro.