Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Czy to 45g bialka z prochu, czy 45g z miesa, na jedno wychodzi. IMO glupota dorzucac bialko i kreatyne do testu CLA, po czym pisac, ze polaczenie tych 3 srodkow ma dobry wplyw na organizm.
...
Napisał(a)
Dlatego pisałem, że czegoś tak kretyńskiego nie widziałem jeszcze. W badaniach nad kreatyną robiono w zestawianych grupach podobny trening i dietę jak już i to bez 10 dodatkowych środków.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-27 11:22:48
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-27 11:22:48
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
nie ma zrodla badan - więc specjalni nie ma sie nad czym zastanawiac. Badania publikowane w gazetach to czesto nieprofesjonalne opracowania jakis tam badań.
Z tego co pamietam to wlasnie Muscular Development "opublikowal badania", gdzie ponoc wychodzilo wyraznie, ze spozywanie mixu wegli i bialek w trakcie treningu to rozwiazani nadzwyczaj korzystne. "Autor" maksymalnie uproscil wnioski, i wszylo , jak odszukalem faktycznych zrodel tegoz badania okazalo sie, ze chodzilo o wysilek trwajacy ponad 2,5 godziny, a "bialka" w owym napoju - byly hydrolizowane, czyli juz wstepnie przetrawione. Innymi slowy - podawano napoj aminokwasowo - weglowodanowy. W moim wiec przekonaniu, owo badanie dowodzilo nie tyle ze spozywanie bialek i wegli w trakcie treningu jest sensowne, co - że spowywanie napoju skladajacego sie z weglowodanow i preparatu aminowkaswogo moze miec zastosowanie przy wysilkach trwajacych ponad 2,5h...
IMO jest to róznica istotna, tak czesto umykajaca w tgo typu przekładach. Ciekawe jak jest w tym wypadku...
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-27 13:46:42
Z tego co pamietam to wlasnie Muscular Development "opublikowal badania", gdzie ponoc wychodzilo wyraznie, ze spozywanie mixu wegli i bialek w trakcie treningu to rozwiazani nadzwyczaj korzystne. "Autor" maksymalnie uproscil wnioski, i wszylo , jak odszukalem faktycznych zrodel tegoz badania okazalo sie, ze chodzilo o wysilek trwajacy ponad 2,5 godziny, a "bialka" w owym napoju - byly hydrolizowane, czyli juz wstepnie przetrawione. Innymi slowy - podawano napoj aminokwasowo - weglowodanowy. W moim wiec przekonaniu, owo badanie dowodzilo nie tyle ze spozywanie bialek i wegli w trakcie treningu jest sensowne, co - że spowywanie napoju skladajacego sie z weglowodanow i preparatu aminowkaswogo moze miec zastosowanie przy wysilkach trwajacych ponad 2,5h...
IMO jest to róznica istotna, tak czesto umykajaca w tgo typu przekładach. Ciekawe jak jest w tym wypadku...
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-27 13:46:42
...
Napisał(a)
dzwnym wnioskiem dla mnie jest, ze "CLA zmniejsza role czynnika martwicy nowotworu cytokin". Z tego co pamietam (jesli mowimy o tym samym czynniku TNF-alfa), owy czynnik martwicy nowotworu jest cytokiną z która wiązane sa spore nadzieje w kontekjkscie jej przeciwnowtorowych wlasciwosci... czyli CLA dziala (z tego wynika) - pronowotworowo...
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-27 13:53:02
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-27 13:53:02
...
Napisał(a)
Panowie naszukałem się dzisiaj w chvj zaczynając od amerykańskich for skończywszy na instytutach żywienia etc. Ku mojej pociesze znalazłem w miarę "rzetelny i dokładny" wynik testu z instytutu International Journal of Sport Nutrition jest on troszkę skrócony ale nic na to już nie poradzę aby dostać się do pełnego źródła trzeba mieć wykupioną subskrypcje.
Sprzężonymi kwas linolowy w połączeniu z Monohydratem Kreatyny Whey Protein podczas testu.
Cel
Autorzy badań przetestowali wpływ połączenia CLA, Kreatyny i Białka podczas treningów.
Metody
Sześćdziesiąt dziewięć uczestników (52 mężczyzn i 17 kobiet w wieku 22,5 plus minus 2,5 lat) Następnie odbyło się losowanie do 1z 3 grup
1 CKP (6g CLA dziennie, Kreatyna 9g, Proteina 36g uczestników 22)
2 C+P ( Kreatyna + olej placebo, uczestników 25)
3 P (Placebo, ww uczestników) test trwał 5 tygodni, trening 6 razy tygodniowo po 5-6 ćwiczeń po 6-12 powtórzeń. Zostały dokonane również pomiary 1MR w wyciskaniu leżąc i w przysiadzie oraz analiza moczu, USG, pomiar tłuszczu, stres i nerki oraz badania sprawdzające katabolizm białek przed i po teście.
Wyniki
Kontrast analiz wskazuje, że grupa 1 CKP miała większy przyrost siły w wyciskaniu leżąc. Podam dokładne procentowe wyniki po jednym pomiarze vs proszę traktować jako pomiar następnej grupy
(16,2% +/- 11,3% vs 9,7% +/-14% vs placebo 5%)
Przysiad (13,1% +/-9,9% vs 7,7% +/- 14,2% vs placebo 5%)
Przyrost beztłuszczowej masy ciała (2.4% ± 2.8% vs 1.3% ±4.1%)
Wszystkie grupy zwiększyły przyrost masy ciała w ciągu 5 tygodni.
Nie było żadnych zmian w zdrowiu stosowania w/w suplementów
Wnioski Łączenie Kreatyny, CLA i Białka korzystnie wpływa dla zwiększenia wytrzymałości, siły oraz wzrostu beztłuszczowej masy ciała
Ja uświadomiłem sobie jedno, że nie warto dogłębnie ufać takim pismom jak MD gdyż zawyża wyniki i często mijają się one z prawda
Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-05-28 09:16:32
Sprzężonymi kwas linolowy w połączeniu z Monohydratem Kreatyny Whey Protein podczas testu.
Cel
Autorzy badań przetestowali wpływ połączenia CLA, Kreatyny i Białka podczas treningów.
Metody
Sześćdziesiąt dziewięć uczestników (52 mężczyzn i 17 kobiet w wieku 22,5 plus minus 2,5 lat) Następnie odbyło się losowanie do 1z 3 grup
1 CKP (6g CLA dziennie, Kreatyna 9g, Proteina 36g uczestników 22)
2 C+P ( Kreatyna + olej placebo, uczestników 25)
3 P (Placebo, ww uczestników) test trwał 5 tygodni, trening 6 razy tygodniowo po 5-6 ćwiczeń po 6-12 powtórzeń. Zostały dokonane również pomiary 1MR w wyciskaniu leżąc i w przysiadzie oraz analiza moczu, USG, pomiar tłuszczu, stres i nerki oraz badania sprawdzające katabolizm białek przed i po teście.
Wyniki
Kontrast analiz wskazuje, że grupa 1 CKP miała większy przyrost siły w wyciskaniu leżąc. Podam dokładne procentowe wyniki po jednym pomiarze vs proszę traktować jako pomiar następnej grupy
(16,2% +/- 11,3% vs 9,7% +/-14% vs placebo 5%)
Przysiad (13,1% +/-9,9% vs 7,7% +/- 14,2% vs placebo 5%)
Przyrost beztłuszczowej masy ciała (2.4% ± 2.8% vs 1.3% ±4.1%)
Wszystkie grupy zwiększyły przyrost masy ciała w ciągu 5 tygodni.
Nie było żadnych zmian w zdrowiu stosowania w/w suplementów
Wnioski Łączenie Kreatyny, CLA i Białka korzystnie wpływa dla zwiększenia wytrzymałości, siły oraz wzrostu beztłuszczowej masy ciała
Ja uświadomiłem sobie jedno, że nie warto dogłębnie ufać takim pismom jak MD gdyż zawyża wyniki i często mijają się one z prawda
Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-05-28 09:16:32
zuo
...
Napisał(a)
generalnie wynik tego badania nie zaskakuje, dodatek odzywki bialkowej podnosil kalorycznosc jadlospisu - i zapewne uzupelnial niedobory bialek. (nie ma informacji na temat diety poszczegolnych grup)
ale dowodu ze CLA cokolowiek wnioslo - nie ma tutaj zadnych, nie ma bowiem grupy ktora przyjmowalaby dla porownania kretyne+bialko - bez CLA
poza tym nie wiadomo na jakim badaniu dokladnie oppieral sie uator artykulu z MD... wiec trudno powiedziec czywyniki zostaly zawyzone...
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-28 13:22:26
ale dowodu ze CLA cokolowiek wnioslo - nie ma tutaj zadnych, nie ma bowiem grupy ktora przyjmowalaby dla porownania kretyne+bialko - bez CLA
poza tym nie wiadomo na jakim badaniu dokladnie oppieral sie uator artykulu z MD... wiec trudno powiedziec czywyniki zostaly zawyzone...
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-28 13:22:26
...
Napisał(a)
Autor wzorował się na dokładnie tym samym badaniu. Ale na pewno miał
większy dostęp do informacji (całego szczegółowo opisanego badania)
większy dostęp do informacji (całego szczegółowo opisanego badania)
zuo
Polecane artykuły