Odpowiadał by mi jego plan przykładowy, z minimalną zmiana.
Pytanie: czy ta zmiana bedzie dobra ? co mozna tu zmienic ?
i czy opłaca sie dorzucic ćwiczenie izolowane ?
plan.
A. - Poniedziałek
przysiady 5x5
mc 5x5
hantla kolano czy sztanga stojąc (bic) ? 5x5
brzuch 3xmax
B. - Piątek
przysiady 5x5
podciąganie na drązku 5x5 ? co moge wrzucic zamiast tego ? czy poprostu to wywalic ?
wioslowanie w opadzie 5x5
wyciskanie w staniu 5x5
wyciskanie waskim chwytem 5x5 - chyba chodzi o klate ?
skakanka
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 72
Wzrost: 172
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: rok + 2 mieś
Uprawiane inne sporty: boks
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle
Dieta: w miare dobra
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak