2. Chleb razowy ziarnisty z piersią z kurczaka (gotowaną) z pomidorem i rzodkiewką. w szkole
3. Chleb razowy ziarnisty z piersią z kurczaka (gotowaną) z pomidorem i rzodkiewką. w szkole
4. Kasza z piersią z kurczaka (gotowana) z pomidorem i rzodkiewką. przedtreningowy
5. Kasza z piersią z kurczaka (gotowana) z pomidorem i rzodkiewką. potreningowy
6. Serek wiejski 150g lekki. przed snem 30min
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 80
Wzrost: 180
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 80
Obwód uda: bd
Obwód łydki: bd
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory, >20%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, wf w razy w tyg 2 godziny
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz na jakis czas koszykowka, pilka nozna, silownia 5 razy w tygodniu dojazd rowerek oklo 1km
Odżywianie: za mna pare diet, najlepsza wg mnie moja dieta trwala prawie miesiac i tluszcz lecial, ale pewnego dnia zepsulem sobie diete obzerajac sie i mam zalamanie w tej chwili
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak uczulen, alergii, nie moge duzo slodyczy jesc
Stan zdrowia: troszke nadcisnienie, reszta OK
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy, aeroby/hiit (rower stacjonarny)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: z preparatow do spalania nic, jedynie mam BCAA z olimpa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mysle ze nie beda konieczne, wystarczy dieta
Stosowane wcześniej diety: pare bylo
redukcja %)