Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
999
witam mam pytanie, czy mozna cwiczyc klatke 2 razy w tygodniu ? tak np przez 2 miesiace, pozniej powrocic do normalnego treningu. celem jest polepszenie efektow, myslalem o tym zeby cwiczyc normalnie w poniedzialek sztangami na obciazeniach wiekszych, a w czwartek samymi hanklami na mniejszych ciezarach, prosze o odpowiedz
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 94
Wzrost: 185
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 15mies
Uprawiane inne sporty: ---
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet
samej klatki co dwa tygodnie raczej średni plan. a z tym planem co podałem wszystkie partie cwiczysz dwa razy w tygdniu z tym że musisz przetrzegać zasady, ilości serii tygodniowo:
10-14 serii duże partie
8-10 serii małe partie
Zmieniony przez - polok87 w dniu 2009-05-30 10:12:23
Szacuny
22
Napisanych postów
1690
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23356
jesli jestes poczatkujacym to nie przecwiczysz dobzre klaty 1 raz w tyg, za malo doswiadczenia.. wiec wniosek prostu, proponuje 2 x splitt w tygodniu, zobacz w podwieszonych, -> splitt artykul adzika
jakim planem cwiczysz dotychczas?
Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-30 11:00:47