Szacuny
0
Napisanych postów
85
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
877
Witam, zwracam się do Was z ogromną prośbą.
Mam 17 lat, 188cm wzrostu i 85 kg wagi, przy takim wzroście taka masa szału nie robi, więc 4 miesiące temu postanowiłem pójść na siłownię i zacząć robić trening na masę.
Niestety, efektów jak nie było tak nie ma, może troszkę więcej wyciskam, ale patrząc na budowę to żadnych zmian nie zauważyłem.
Trenuję 3 razy w tygodniu.
Nie mam żadnej konkretnej diety ( tzn. nie biegam cały czas z wagą ) ale witamin i białka mi nie brakuje. Jem zdrowo, odpuszczam sobie jakieś hamburgery itd. W ciągu dnia spożywam ok 4-5 posiłków i ostatnio z napojów przerzuciłem się na wodę.
Mimo to nie ma efektów ;(
Proszę Was o pomoc. Doradźcie mi co mam zrobić, jakie zastosować odżywki itd ( jak do tej pory nic nie brałem ) czy może mam zastosować jeszcze coś innego.
Szacuny
24
Napisanych postów
2026
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18838
skoro ćwiczysz 4 miechy i efektów nie ma to prawdopodobnie wina złej diety ( za mały bilans kcal). odwiedź dział odżywianie i troche poczytaj, masa idzie od nadwyżki kalorycznej.
trening sprawdzony czy sam układałes?
i suple narazie niepotrzebne;]
Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-05-30 14:56:33
Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
877
Trening mam dobry, sprawdzony. Sam wprowadziłem jedynie drobne korekty.
Jeśli rodzicie mi że suple niepotrzebne to mogę wprowadzić jakieś specjalne dodatki do diety ?
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
877
I mam jeszcze jedno pytanie, czy to że na siłowni robię trening na masę a 2 razy w tygodniu biegam się nie wyklucza ? Bo przecież na siłowni staram się przytyc a podczas biegania wszystko spalam.
Liczę na pomoc.
Pozdrawiam.